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[日常保健] 壓力越大越易長白髮 5種食物讓你不做白頭翁

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發表於 2015-8-4 17:07:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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  現代人壓力越來越大,也越來越容易長白頭髮,頭髮染劑也不是很安全,帶有副作用,對著又煩又惱的白髮我們可以怎麼辦呢?不用擔心,現在就介紹給你什麼食物可以讓你輕鬆擁有一頭烏髮。

  黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脫髮、白髮及頭髮過細和過乾、甚至脫落,都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。注意飲食的合理調配,吸取全面的營養是頭髮健美的基礎。只要注意飲食,頭髮脫落、白髮等都可以治愈,新髮會逐漸長出。



  • 五種護髮食物讓你不做“白頭翁”


  1、主食及豆類:多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。

  2、肉蛋奶類:多吃富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。

  3、蔬菜:多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

  4、水果:可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
  尤其是桑葚,桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實,桑葚又叫桑果、桑棗,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟。桑葚又被稱為“民間聖果”。

   祖國醫學認為,桑葚性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者,少年發白者,病後體虛、體弱、習慣性便秘者;成年男人,男人應多吃桑葚的好處。不僅可補充體力,還可提高性生活品質。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。

  5、其他:可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。

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