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[離婁之明] 7個實用技巧來防止眼睛疲勞

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發表於 2016-6-15 14:51:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 悄悄悄 於 2016-6-15 14:52 編輯

防止眼睛疲勞怎麼做?

小兔兔-8.png



眼睛是靈魂之窗,顧好眼睛很重要!一雙健康的雙眼對日常生活會更佳的輕鬆~

一些惱人的眼睛情況會使你眼睛疲勞、灼熱、刺痛,這些都被認為是需要去治療的潛在病徵之一唷~



為了防止眼睛疲勞,來一起防範眼睛問題的發生




1.給眼睛休息



坐在電腦桌前是現代人常做的事情,看久了電腦螢幕很傷眼睛,來做20-20-20規則。每20分鐘盯著20英尺的地方20秒。或是每一小時起身走動一下或是閉上眼休息一下



2.提高室內的流通



在室內工作可能會開著冷氣,可以利用空氣淨化器來過濾灰塵。改正你的空間可以防止眼睛乾澀還有避免吸菸



3.放鬆練習




練習緩和與放鬆眼睛的肌肉。手肘放在辦公桌上首長朝上方,身體向前傾讓體重向下,頭部放在手中,閉上眼睛用手捂住向上到你的額頭。閉上眼睛,深呼吸,保持4秒。繼續這樣做深呼吸只少15~30秒,每天執行數次




4.每天一兩次在額頭上按摩眼皮和肌肉,太陽穴及臉頰



用手踝或是手指去執行,或是溫熱的毛巾蓋在雙眼上,輕輕按摩你的上眼跟眉骨,持續10秒。通過這樣的過程可以讓你分泌淚腺,防止眼睛乾澀,此外,按摩眼部周圍肌肉可以幫助眼睛疲勞症狀




5.投資適當的眼鏡




投資良好的眼鏡可以幫助眼睛在工作時不會這麼吃力!對已經也不會造成太多的疲勞感




6.考慮人造眼淚




長時間坐在電腦前會使眼睛乾澀疲勞,可以使用人工淚珠來減緩眼睛的乾澀疲勞,選擇不含防腐劑,不要混合眼藥水使用會造成眼睛的不適




7.經常目乏眼睛使眼睛濕潤




因為使用電腦長時間會使我們目乏眼的次數降低,所以偶不時的目乏眼睛可以助於生產滋潤眼睛的淚水









如果工作問題需要盯著螢幕大半天


小兔兔-9.png


1.可以往低於電腦的周圍20-26英吋的距離看



2.定期清理螢幕上的灰塵或指紋,螢幕上的髒東西會減輕對比度增加眩光與反射



3.考慮使用眩光過濾器




當你在家裡時候



小兔兔-10.png


1.當你做近距離工作時,要確保你使用足夠的光源,特別是如果你視力已經不好了



2.當你閱讀東西時,盡量把光源放在後方,避免燈光直射到眼睛



3.當你看電視時,保持室內燈光與電視的距離



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