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[減重秘訣] 七個引起腹脹的不良習慣

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發表於 2017-2-2 14:49:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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腹脹不良習慣


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腹脹是可以控制的,但是如果不處理時間越長就越不舒服!!雖然腹脹沒有表示有非常嚴重性質,也經常在幾小時後慢慢消失,但是,當你在付帳的時候,會使你感到昏睡、很撐又感覺很腫脹很不舒服。

大致上有七個壞習慣會導致你腹脹:



1.吃得很快



吃得太快會導致吸入太多的空氣,多餘的空氣會在你的胃裡面之後引起腹脹,大口吃食物也會吞下多餘的空氣,大塊的食物也較難消化吸收,所以在未理會待上一段時間,所以細嚼慢嚥來防止腹脹。



2.喝汽水



汽水有空氣,所以也會引起腹脹。飲食蘇打是更糟糕的,因為人工甜味劑很難消化,導致腹脹更久!



3.吃一些不能忍受的食物



吃了一些比較難消化的食物,會導致腹脹以及其他消化問題。吃到某些食物可能你身體不能忍受,之後就會引起腹脹(例如:小編一早喝咖啡就會腹脹!),所以可以請求醫師給你測驗食物的敏感度,以便調整你的飲食。



4.口香糖



導致腹脹的2種方式,咀嚼會導致你吸入多餘的空氣,第2是咀嚼的時候沒有實際消化任何食物,你的行為會引起大腦反應激活你的消化系統,所以會導致反酸或是腹脹問題。



5.經常吃三明治



雖然三明治看起來像一頓健康餐,但是實際上可能是鈉誘導腹部脹氣的主因。麵包和捲,熟食肉和奶酪,是典型美國飲食中鈉最高的來源,必須吃少於2.300毫克的鈉,以防止腹脹或其他相關問題。


6.吃加工食品



基本上,加工食品是納主要的來源之一,加工食品具有高鈉含量,可能會引起腹脹。這是因為鈉是抗利尿的,這意味他保留體內的一體是非常有效的,所以保留體內的流體會使你腹脹一段時間。所以選擇天然食物成分,來減少引起腹脹。


7.沒喝足夠的水



確實,喝太多水會引起短期腹脹,但是沒喝足夠的水會導致長期腹脹,當你脫水時,你的身體會保留住體內液體,這樣會引起腹脹,跟消耗過多的鈉情況一樣,檢決方案就是,喝大量的水,不要在一次坐下喝太多水,也不要喝太少的水。


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