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[知識分享] 睡覺頻嗆醒小心罹肺炎!高麗菜、酪梨這吃法能預防

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發表於 2018-12-19 22:38:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 eva07 於 2018-12-19 22:42 編輯

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睡覺頻嗆醒小心罹肺炎!高麗菜、酪梨這吃法能預防



小編:根據衛福部發表的105年死因統計結果,肺炎高居國人十大死因第三名,成長幅度更超越心臟疾病,成為去年成長比例最高的死因。而在日本則有數據顯示,有超過9成的75歲以上肺炎患者,都是因為吞嚥能力退化而造成吸入性肺炎致死,此外,近年來日本國民因為吞嚥能力退化而引發吸入性肺炎的年齡,更已下降到40歲。

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7成患者反覆嗆到 才會罹患肺炎卻不自覺!

日本池袋大谷診所的呼吸道名醫大谷義夫指出,近年來隨著食物精緻化,導致人們一生咀嚼次數衰減,再加上空氣污染而容易讓口腔中充滿細菌,因為進食、飲水、吞口水過程中,將過多帶菌物吞入呼吸道,誘發細菌在肺部感染而引發吸入性肺炎的年齡也持續降低。

根據大谷醫師的臨床統計,有高達7成以上的吸入性肺炎患者,都沒有察覺到自己因為嗆到,將過多帶菌的食物、唾液吞進呼吸道,往往將自己的咳嗽誤判為過敏、感冒等小病,棄之不理而直到胸悶、胸痛、咳嗽長達3週不止等症狀出現,就醫才發現自己其實患有吸入性肺炎。

大谷醫師更表示,這類型的吸入性肺炎患者,往往不是因為一次嗆到就讓細菌進入呼吸道肆虐,而是日常生活中反覆嗆到,直到過多誘使肺部發炎的細菌侵入呼吸道後,才真正引發吸入性肺炎。因此雖然吸入性肺炎本身的進程緩慢,民眾卻往往在病情嚴重時才確診。

日醫師:睡姿不良、睡眠呼吸中止 比吃飯嗆到更易引發肺炎

東京都健康長壽醫療中心呼吸內科部長山本寬則指出,許多人以為吸入性肺炎只會在進食嗆到時發生,其實根據醫學調查,更多人是因為睡眠時仰躺,舌頭向後垂下,遮蔽了食道卻讓人把帶菌的口水吞進呼吸道,所以才在不知不覺中罹患了吸入性肺炎。

山本醫師指出,現代人的吞嚥能力從40歲左右就會開始衰退,特別是有睡眠時呼吸中止症、睡覺容易被口水嗆到的肥胖民眾,更是吸入性肺炎好發的高危險族群。民眾平常在照鏡子時,男性發現自己的喉結、女性發現自己的喉嚨中段突起處,已經從正中央往下掉了,就表示你的咽喉肌肉正在退化。

有連續嗆醒經驗、打鼾嚴重者該立即就診!

此外,民眾更要注意睡眠時是否曾被口水嗆醒,若是有連續多次嗆醒的經驗,就應該馬上上醫院照X光片,檢查自己的肺部是否已經出現不明異物或發炎現象。

而大谷醫師也表示,近年來因為人們肥胖、生活壓力較大、日常習慣不良(如酗酒、抽菸等原因),換有睡眠呼吸中止症的人數也正在逐年攀升,這些人口也正是老來罹患吸入性肺炎的高危險族群!

此外,由於大多數睡眠呼吸中止症患者認為打鼾只是小事,常常會放任不管並且長期採取仰睡姿勢,比起一般健康者來說,這些人更容易在睡眠時發生胃食道逆流,將胃部消化的食糜、胃酸直接吞進呼吸道中,同樣也可能造成肺部及氣管受損。

朝左側睡避免胃食道逆流 多食用葉酸強化吞嚥能力!

所以大谷醫師也推薦,如果有睡眠呼吸中止症、睡覺打鼾嚴重、易嗆醒等問題者,都應該要盡速至喉科或呼吸道內科就診,平日更要採取面向左側的側睡姿勢,就能避免胃部因側睡受到擠壓,胃液逆流而增加患病風險的可能。

此外,他也推薦民眾多食用富含葉酸的食品,這是因為現在已有許多醫學資料證實,葉酸可以刺激喉嚨神經細胞活化,不但吞嚥能力會增強,咽喉也更容易在異物入侵時出現咳嗽反射。如此一來,就能保持「異物一進入呼吸道,身體馬上咳出來」的防衛機能。

在食材選擇上,大谷醫師建議以酪梨、高麗菜、菠菜等蔬食為主,盡量採取生吃、快速汆燙等簡易的方式料理,就能攝取到最多的葉酸,保持喉嚨機能健全,自然也就不容易罹患吸入性肺炎。


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