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[疾病專欄] 四個因素影響壽命 一分鐘的長壽習慣

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發表於 2015-4-22 11:26:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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  延年益壽離不開健康飲食和積極運動。基因、信仰和結婚也會影響到壽命,除此之外,影響壽命的因素還真不少呢{:2_34:}


  • 四個因素影響壽命


  第一名 人際關係。


  研究表明,人際關係的重要性遠遠超乎想像。人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現,一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。研究還發現,常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。


  第二名 性格特徵。


  弗裏德曼在研究中發現,在性格方面,百歲老人至少有三大共同點:其一,生活態度積極,大多數性格外向、樂觀隨和,笑對生活,廣泛社交。這些老人善於公開宣泄自己的情緒。其二,責任心強。責任心是直接關係到長壽、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特徵。無論是孩提時代的責任心還是成年期的責任心,都是長壽的最好指標。責任心越強,越有益長壽。 其三,積極看待衰老。研究發現,對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。


  第三名 職業生涯。


  工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。偶爾拍點馬屁有益健康。事業成功有助於長壽。乏味的工作會增加心臟病風險。據研究,人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應有的回報。反之,如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作,勤奮努力反而有益長壽。


  第四名 生活細節。


  一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善,多點寬容。另外,保持年輕的心態也有助長壽。研究發現,看上去更年輕的人更長壽。目前是否擁有年輕的心態和行為,決定30年後是否會早亡。



  • 一分鐘的長壽習慣



  1、伸伸腿給膝蓋做潤滑。


  如果你整天坐在辦公室,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘後放鬆,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。


  2、聞蘋果緩解焦慮。


  有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現,聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。


  3、喝咖啡加點桂皮(肉桂),減緩壓力。


  桂皮是一種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。


  4、擠牙膏前幹刷牙,牙齦少出血。


  在使用牙膏前,用30秒鐘幹刷一下牙齒,這樣可以除去60%的牙漬,並使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。幹刷後用水沖洗,再涂上牙膏正式刷牙。


  5、用音樂鍛鍊聽力。


  首先,將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後,試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。


  6、鍛鍊時含顆薄荷糖,更易堅持。


  有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓你在長時間鍛鍊時,不會感到難以堅持。


  7、洗手時清洗指甲縫,除掉隱藏細菌。


  人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了,所以每次洗手時,都要專門用肥皂清洗甲縫,以清除隱藏的細菌。


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