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你不知道的運動迷思 Part1

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發表於 2017-9-9 18:14:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 Coco_Mia 於 2017-9-13 13:42 編輯

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俗話說:「要活就要動」,要活得健康就要運動,但又有多少人明知道運動對身體好卻不願意起來動一動呢?今天Coco整理了一些關於運動的小迷思給大家,希望大家不要害怕運動還能有正確運動常識!


Q1運動一定要30分鐘以上才有效果?
A1:即使是利用短短幾分鐘走去公車站、爬樓梯都對身體健康有幫助,最好是10分鐘以上。若需要減重則是控制飲食並計算好吸收熱量和消耗熱量。據研究顯示,運動三次,每次10分鐘和一次30分鐘對健康的效果差異不大。


Q2瘦得人不需要運動?
A2:瘦並不是健康的保證,何況運動的最主要目標也不是減重。研究顯示,體重過重但有運動習慣的人比起瘦卻不運動的人來得長壽。


Q3勤練腹部就可以瘦小腹
A3:不然。因為運動健身的確會減少身體脂肪,但是你不能決定瘦哪個部位。


Q4運動前要拉筋
A4:其實運動前是可以簡單的拉拉筋即可,避免在運動前做整套的拉筋,因為在運動前做完整的拉筋會使肌耐力下降,使肌肉軟弱和不穩定。


Q5運動會導致食慾更好?
A5:研究顯示,人體在激烈運動後,人體生長素會減少、血糖上升,因此食慾跟著下降了。



下集待續

發表於 2017-11-10 15:11:11 | 顯示全部樓層
大家有什么好看法,赶快说说












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