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游泳的五大好處

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發表於 2017-9-17 13:21:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 Coco_Mia 於 2017-9-17 13:24 編輯

冬季游泳訓練計畫720.jpg

不知道大家最喜歡的運動是什麼?跑步、打球、跳舞或是游泳?Coco最喜歡游泳了!雖然跑完步那揮灑汗水的感覺很棒,但是更喜歡泡在泳池裡冰冰涼涼只會感受到氣喘吁吁的感覺。今天要來推薦大家多去游泳,可以幫助身心健全喔(這太私心了



1. 強健心臟功能
游泳時水的作用會使肢體的血液較易流回心臟,使心率加快,每一次輸出血量增加。長期游泳的人心臟功能都會比一般人來得好,明顯心臟運動性增大、收縮有力,血管壁厚度增加,彈性也加大。


2. 護膚
汗液中鹽分對皮膚會有刺激,在水中運動時恰巧減少了鹽分對肌膚的刺激。水會對肌膚、汗腺、脂肪線沖刷,起了很好的按摩作用,促進血液循環,皮膚會更光滑和有彈性。(這個Coco超有感,每次游泳起來,皮膚都吹彈可破(自己講


3. 增加抵抗力
游泳池水溫通常為26度到28度之間。游泳提高人體內分泌功能,像是腦垂體功能增加,因此提高對疾病的抵抗力和免疫力。在水中因為散熱快、耗能大,為了盡快補充身體散發的熱量,以利冷熱平和,神經系統會快速做出反應,讓人體加速新陳代謝,增強對外界的適應能力,較能對抗寒冷。


4. 加強肺部功能
游泳時,人體的胸部要受到12至15公斤的壓力,加上冷水會刺激肌肉緊縮,呼吸感到較為困難,迫使人需要更用力呼吸,加大呼吸深度。游泳會促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,吸氣時肺泡開放更多,換氣更順暢,對健康極為有利。


5. 健美體型
人在游泳時,藉由水的浮力或仰臥於水中,有助於肌肉舒展,使肌肉線條流暢。游泳對於膝蓋不好、體重過重或是老年人來說是非常合適的運動,在水中游泳可以減少運動對於骨骼的磨損。(Coco在游自由式跟蛙式時,背部都會挺非常直,相信游泳對於脊椎的幫助會很大)




看完還不快去游泳!不會游泳的歡迎到各大游泳池找教練報名課程!(私心很重)



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