匯 教 樂 活 ★健康幸福行ˍ動ˍ論ˍ壇☆

 找回密碼
 成為匯員
開啟左側

[討論分享] 五個抗老食物,讓你年輕20歲

[複製鏈接]
發表於 2018-1-9 22:30:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

立即成為匯員,曬一下幸福!

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?成為匯員

x
本帖最後由 eva07 於 2018-1-9 22:29 編輯

討論分享


五個抗老食物,讓你年輕20歲


「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界,但只要我們呼吸的每一分鐘,人體細胞便會進行新陳代謝,形成氧化還原作用,
同時產生出活性氧,它會造成細胞的死亡或變異,因此只要抑制體內的活性氧生成,便可達到抗老的效果。


山藥

20150603121322581.jpg

白色帶點黏稠的山藥有「神仙之藥」美稱,無論生、熟食都有多種抗老功效。山藥含維生素A、C有助皮膚美白,維生素B1、B2則加強代謝。

中醫認為山藥有健脾胃功效,可以調節身體抵抗力,讓皮膚光滑。100克山藥,熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,

吃山藥時要減少主食攝取量。且山藥有滯氣作用,吃太多會讓腸胃蠕動變慢,產生消化不良,「一星期吃2~3次就好,」。


下載.jpg

辛辣的薑能促進血液循環、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物。 坐月子期間以老薑煮茶入菜,滋補溫暖產後虛弱的身體。

薑也有助緩解感冒不適症狀。此外,對於胃不好常脹氣、打嗝,薑也有緩解效果。

豆漿

fc70788f5682244f40c42cd0f9ed0494.jpg

一日不運動覺得全身不對勁,大量流汗的劉桂蘭醫師每天會以一杯豆漿或牛奶交替,為身體補充蛋白質和鈣質。 中醫認為,豆漿有利水、

潤燥、清肺化痰效果,很適合秋天飲用。 豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙,有助皮膚光滑白皙,也可維持體態。

豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多,且卵磷脂可以健腦,並可調節血脂、增加鈣和骨質密度,改善停經後的更年期症狀。

其中大豆異黃酮和皂素,可以延緩老化,又不含膽固醇,是35歲以上女性很好的健康飲品。

枸杞

下載 (1).jpg

略帶甘甜的枸杞,有「紅寶石」美名,是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。 《神農本草經》認為,久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。

唐代詩人劉禹錫盛讚枸杞:「上品功能甘露味,遺知一勺可延年。」

以中醫來說,枸杞能滋補肝腎,具有明目效果;枸杞中含維生素A,則可提高皮膚黏膜的防禦能力。

黑芝麻

下載 (2).jpg

黑芝麻含亞麻油酸,可降膽固醇,降低心血管疾病風險,對抗氧化壓力。 中醫認為黑芝麻補肝腎、潤腸、健腦和烏髮,

元朝擅長食療的忽思慧在《飲膳正要》中提到「宜食麻以潤燥」,到了秋天氣候乾燥,可以多補充黑芝麻等滋潤食物,有益呼吸道健康,

也可讓皮膚維持光采細緻。 但芝麻一定要壓碎吃才有效果。



山藥的營養價值

山藥是一種能量的良好來源,每100克含118卡路里的熱量。它主要是由複雜的碳水化合物和可溶性纖維。它是複合維生素B如維生素B6,

維生素B1,核黃素,葉酸,泛酸和菸酸的極好來源。看更多請點我


健康又低脂,四種料理山藥的養生方法

炒山藥:在所有山藥的做法中,炒山藥是最營養美味的。山藥切成片或絲下鍋熱炒,因加熱時間短,所含營養成分損失較少,

尤其是維生素C。看更多請點我


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 成為匯員 |

本版積分規則


中醫免費體驗

手機版|小黑屋|柿桔購物車|健康 - 幸福.行

GMT+8, 2018-6-24 19:18 , Processed in 0.080266 second(s), 14 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表