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預防掉髮白髮 中醫都這樣吃!

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發表於 2018-3-13 22:39:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 eva07 於 2018-3-13 22:38 編輯

養生食聊


預防掉髮白髮  中醫都這樣吃!




小編:你是否有這樣的困擾,早上醒來在枕頭邊發現大量頭髮、稍微梳個頭,就掉了滿地的頭髮、洗頭髮時發現掉落的一大撮頭髮,該怎麼辦呢?


推薦的護髮養生藥膳及茶飲

(一)何首烏雞蛋粥

下載.jpg

材料:何首烏3錢、當歸1錢、枸杞1錢、大棗6顆(去籽)、雞蛋2顆、白飯2碗

功效:益腎養精補血,烏黑秀髮,可改善掉髮、白髮

做法:

1.將藥材以清水沖洗,何首烏和當歸裝進過濾袋,放入鍋中。

2.鍋內加水,再放入紅棗、枸杞及白飯,煮沸後轉成小火燉煮30分鐘,起鍋前打蛋攪拌均勻,加入少許鹽調味即可。

(二)玫瑰首烏茶

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材料:玫瑰1錢、何首烏2錢、女貞子1錢、枸杞1錢

功效:疏肝解鬱,補血益腎,烏黑秀髮

做法:

將藥材洗淨,包入過濾袋以便重複回沖,置入保溫杯中,沖入沸水600cc,悶泡20分鐘後即可代茶服用。


四大對防止掉髮、白髮有益的食物

中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆等等。女性尤其在生理期結束後可適量補充。

(一)黑芝麻

下載 (1).jpg

《本草綱目》中記載,胡麻有「潤五臟」、「益肝腎」、「烏鬚髮」等作用。黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸與多種微量礦物質,所以有助頭髮烏黑亮麗。

此外黑芝麻富含多元不飽和脂肪酸、蛋白質、醣類、膳食纖維的含量也很豐富,可以潤腸通便,尤其是針對腎虛型便秘。只是芝麻的熱量高,熱量545kcal/100g,小心別吃太多了,別讓自己身上又堆了一層肥油!

(二)黑木耳

下載 (2).jpg

黑木耳營養豐富,物美價廉,含有大量的碳水化合物,還有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素,維生素B1和B2,尤以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,是防治貧血最佳食品,及預防白髮、掉髮,膽固醇過高或肥胖的族群也可放心食用,不會造成健康的負擔。

(三)黑豆

黑豆茶.jpg

《本草綱目》中記載「能補腎」、「鎮心明目」、「利水下氣」、「解毒」、「消腫止痛」等功效。對皮膚頭髮有益,改善掉髮、白髮。

(四)枸杞

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《本草綱目》中記載「滋腎益氣」、「生精助陽」、「補虛勞」、「強筋骨」等,可以補益精血,防止頭髮老化與預防白髮。




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