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[知識分享] 白髮、掉髮,是初老必然?吃對營養,自己養回黑亮髮!

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發表於 2019-9-8 19:51:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 eva07 於 2019-9-8 19:51 編輯

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白髮、掉髮,是初老必然?吃對營養,自己養回黑亮髮!



小編:隨著年紀不斷增加,受到白髮、掉髮問題困擾的人也逐漸增加,想要避免這些情況,除了平常就要注意做好防曬措施,防止紫外線對頭皮、頭髮造成傷害以外,也要補充足夠的營養來維持毛髮生長時的營養充足。日本醫學博士推薦了一道簡單的「腰果炒牛肉」食譜,透過食材中的營養素來促進血液流動,使輸送到頭髮氧氣、養分更加充足,幫助我們預防白髮、掉髮問題!

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注意防曬、補充營養,多管齊下幫助維繫頭髮烏黑茂密

日本頭髮保健專業醫師濱中聰子在健康節目中表示,戶外紫外線強烈的時期是更需要保護頭髮健康的時期,當紫外線過於強烈,不只會傷害肌膚,還會傷害頭髮、頭皮,造成頭髮頭皮的損傷,導致頭髮變薄、掉髮,尤其是分髮處露出的頭皮更多、更容易受傷,因此外出時務必戴帽子、拿陽傘。

而除了平常注意避免紫外線照射,濱中聰子也建議可以透過一些食材的營養來幫助預防掉髮、頭髮變薄,首先他建議平常可以吃牛肉,這是因為頭髮99.9%是由蛋白質「角蛋白」所組成的,牛肉不僅含有豐富的蛋白質,更含有對頭髮健康相當重要的礦物質「鋅」,鋅能幫助活化製造毛髮的細胞,對生髮相當有幫助。

日本湘南美容診所提供之資訊也指出,只是單純攝取蛋白質還不夠,鋅是將攝入體內的蛋白質轉化為毛髮組織不可或缺的營養,而其實有許多人頭髮變薄、掉髮問題的原因正是缺鋅,而除了牛肉以外,其他還有牡蠣、豬肝、雞肝、鰻魚等食物也是富含鋅的護髮好食。同時也建議平常少吃速食、含糖飲料,這些食品中的食品添加物可能會妨礙鋅的吸收。

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