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[知識分享] 頭痛不藥而癒?醫師:擺脫頭痛就用這4招!

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發表於 2019-10-3 21:36:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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本帖最後由 eva07 於 2019-10-3 21:38 編輯

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頭痛不藥而癒?醫師:擺脫頭痛就用這4招!



小編:頭痛連續超過兩三天,吃止痛藥也沒有好一點時,應該立即尋求專業醫師幫助,確實檢查出病因。除此之外,間歇性的頭痛,常因為心理壓力、肌肉緊繃所造成,這類型的頭痛,可從伸展放鬆、改善血液循環、靜心轉念下手,止痛藥不是唯一解答。

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但凡「有效果」的藥物,都有副作用,緩解疼痛於一時,卻埋下日後的肝腎腸胃不適的病因,得不償失。養生的道理很簡單,儘量不要「找自己麻煩」就對了。

做自己的良醫,自己的頭痛自己救。請你跟我這樣做。

三分鐘止痛操

眼睛盯螢幕太用力太久、低頭划手機划得太起勁太認真的人,尤其適合做這個。昨天教過放鬆眼睛的方法做一下,接著轉轉頭,順時針轉完換逆時針轉。下巴部分用手掌底部,自下巴往耳朵做V字形拉提,我建議可以划過耳朵,效果更佳。然後是肩膀的部分,順時針逆時針轉手、轉肩。有時間的話,背的放鬆也可以做一下。

促進血液循環

循環佳、體溫拉起來,不但頭痛的問題可以解決,身體其他器官也能因此受益。臨床上,我特別重視血液循環這一項,尤其體質比較虛、比較寒的類型,在改善循環後,身體上很多毛病都自然消失了。拍打身體、日光浴健走、少食生冷肥厚食物,都是不錯的方法。

頭皮SPA洗

以前有個朋友帶我去髮廊洗頭,推薦我SPA洗,又刮又按又揉又蒸,放鬆效果非常好,幾乎要睡著。當累到懶得自己做任何動作時,就交給專業的來吧!找間你能信賴的髮廊作為自己紓壓放鬆的秘密基地,這比吃藥還舒服,為什麼不?

靜心轉念幫自己按讚

心因性的頭痛,是心理罣礙軀體化的表現。常出現在自律甚嚴,太過苛求自己的成功人士身上。老覺得自己不夠好?還要再努力一點?逼到極限,頭不痛也難。

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積極要求自己、想要發揮天賦,很好,但追求卓越是沒有盡頭的,若心裡想著,等到了「終點」我才要休息、放鬆,那你頭痛的機會就很多了。不如,在每個階段,都幫自己按讚,適時停下來欣賞一下自己的成果,開開自己玩笑也無妨,「能搞成這樣,我也真是奇葩呢」。用慈愛的眼光看待自己成就的一切/搞砸的一切,「沒關係啦,就算迷路走錯路,再折回來就好,還記得目標在哪就沒問題,總會到的。」飯一口一口吃,路一步一步走。




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